Тревожные расстройства (панические атаки, неврозы, тревожная депрессия и др.) очень похожи по проявлениям, но лечатся по-разному – с применением разных лекарств; в одних случаях психотерапия – основа лечения, в других имеет второстепенное значение.
Паническая атака - приступ страха смерти, сопровождаемого вегетативной симптоматикой (сердцебиение, одышка, потливость) и др. симптомами. Вопреки распространенному мнению, паническая атака длится лишь несколько минут.
Тревожные расстройства очень похожи по своим проявлениям. Половина людей, обращающихся в наш центр по поводу панических атак, страдает другим тревожным расстройством. Разные тревожные расстройства вызываются различными причинами и поэтому лечатся по-разному. Узнайте, как различить панические атаки, тревожную депрессию, невроз и др. заболевания.
Нами разработан курс когнитивно-поведенческой психотерапии панических атак из 7 занятий. Он направлен на обучение техникам и приемам, позволяющим справляться с тревогой самостоятельно. По нашему опыту, более 90% пациентов, прошедших курс, избавляются от панических атак.
Психотерапия панических атак и других тревожных расстройств разработана в рамках различных подходов (когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гипноз, телесно-ориентированная психотерапия). Научными исследованиями наиболее доказана эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии, которая считается «золотым стандартом» лечения панического расстройства.
Агорафобия - беспокойство и избегание ситуаций, в которых могут возникнуть панические атаки. Обычно это те ситуации, из которых трудно быстро выйти (поездки в метро, очереди, закрытые пространства). Даже после излечения панических атак агорафобия может сохраняться длительное время.
Используя эти рекомендации можно заранее подготовиться к появлению панической атаки, научиться ее переживать и даже предотвратить ее появление и уменьшить частоту панических атак.
Устраняя мышечное напряжение, можно уменьшать и другие проявления тревоги (в частности, эмоциональную тревогу). Выполнение этой техники занимает всего 2 минуты, ее можно делать в транспорте или на рабочем месте. Регулярные тренировки помогут научиться уменьшать тревогу при приближении панической атаки.
При тревоге дыхание учащается. Это может усилить тревогу еще больше. Эта дыхательная техника позволяет научиться успокаивать дыхание и уменьшать тревогу при приближении панической атаки.
Лечение неврозов, панических атак, тревоги
Тревожные расстройства (панические атаки, неврозы, тревожная депрессия и др.) очень похожи по проявлениям, но лечатся по-разному – с применением разных лекарств; в одних случаях психотерапия – основа лечения, в других имеет второстепенное значение.