|
Начните с рассказа о своих переживаниях
Будьте правдивы в описании своих переживаний. Не бойтесь, что Вас не поймут. Опишите им свои ощущения. Вам может стать легче просто от того, что Вы расскажете, что с Вами происходит. Объясните, что такое депрессия
Расскажите, что Вы знаете о депрессии - о том, что это состояние, у которого может быть много причин, что в его основе лежит изменение обмена веществ в головном мозге, и что существуют методы его коррекции. Если родственники и друзья поймут, что это ненормальное состояние - они смогут лучше Вам помочь. Проводите с ними время.
Вы можете предложить проводить вместе с ними время, например, вместе гулять, разгадывать кроссворд. Скажите родственникам, что простое нахождение в их компании может облегчить Ваше состояние. Не стесняйтесь попросить о помощи
Вам может понадобиться их поддержка, чтобы сходить к врачу или помочь по дому. Позаботьтесь о своих близких
Не забывайте, что общение - двусторонний процесс. Ваши близкие могут недоумевать, почему Вы стали меньше сними общаться и переживать из-за этого или даже обижаться. Объясните, что из-за депрессии Вам может быть тяжело много общаться, Вы можете уставать от большой эмоциональной нагрузки. Расскажите, что Вы пытаетесь поддерживать с ними отношения, и что Вас это волнует. Это поможет Вам сохранить отношения с близкими, пока Вам не станет легче. |
